Bu Yiyecekler İftara Kadar Acıktırmıyor! İşte Sahurda Tok Tutan ve Susatmayan Besinler

Tüm dünyada yaşayan müslümanlar için ramazan ayı başlıyor. Türkiye’de bu gece saatlerinde sahura kalkacaklar, yarın akşam ezanına kadar yemek yemeyip su içmeyerek ibadetlerini yerine getirecek.

Peki saatlerce aç ve susuz kalacak vatandaşlar için en ideal beslenme yöntemi hangisi? Uzmanların yaptığı çalışmalar sonucunda hazırlanan listeye göre, sahurda bu gıdaları tüketmek açlık hissini büyük ölçüde önlüyor ve susuzluk çekilmesine engel oluyor.

PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİN

Sahurda tok tutan yiyecekler arasında protein kaynakları ön plana çıkar. Yumurta, peynir, süt, yoğurt, et, tavuk, balık gibi gıdalar hem uzun süre tokluk hissi verir hem de kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Bu gıdaların yanında lifli gıdalar da sahurda tercih edilmelidir.

Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, kepekli makarna, bulgur pilavı gibi karbonhidrat kaynakları kan şekerini dengede tutar ve bağırsak sağlığını destekler.

Ayrıca sebze ve meyve tüketimi de sahurda unutulmamalıdır. Salata, çorba, komposto gibi sebze ve meyve içeren gıdalar hem vitamin ve mineral ihtiyacını karşılar hem de vücudun su dengesini sağlar.

BU YİYECEKLER SUSAMANIZA ENGEL OLACAK

Sahurda susatmayan yiyecekler ise tuz oranı düşük olanlardır. Tuzlu peynir, salamura zeytin, turşu, salam, sucuk gibi gıdalardan kaçınmak gerekir. Bunların yerine az tuzlu veya tuzsuz peynir, taze zeytin, haşlanmış yumurta gibi gıdalar tercih edilmelidir.

Ayrıca sahurda çok baharatlı, acılı veya yağlı yiyeceklerden de uzak durmak gerekir. Bu tür gıdalar hem susuzluğu artırır hem de mide ve bağırsak rahatsızlıklarına yol açabilir. Sahurda aşırı şekerli içecekler veya kafeinli içecekler de tüketilmemelidir. Bunlar yerine su, ayran, süt veya bitki çayları içilmelidir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
betist
bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
footer link satın al
tanıtım yazısı satın al
backlink satın al